风味特别，营养极其丰富，可使人体对钙的吸收率提高20多倍，避免降低甲状腺功能同食耳聋丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；
豆腐是中国古老的食材,做法多种多样,肉末豆腐可以算是比较家常 的做法。味道丰富,营养搭配还是不错的。
肉末烧豆腐
原料：豆腐275克，猪瘦肉末50克，红辣椒、水发木耳、蒜苗各25克，豆瓣酱、湿淀粉各15克，葱末、姜末、料酒、酱油各10克，精盐3克，味精2克，花椒15粒，植物油20克。
肉末烧豆腐的做法
1、将豆腐切成丁。
2、木耳、红辣椒均清洗干净，切成丝。
3、蒜苗治净，切成段。
4、豆瓣酱剁碎。将豆腐丁下入加有精盐1克的沸水锅中焯透，捞出沥净水。
5、锅内放入植物油烧热，下入花椒炸香，下入葱末、姜末炝香，下入碎豆瓣酱炒香，下入猪肉末煸炒至断生，烹入料酒、酱油炒匀，加清水150克。
6、下入豆腐丁、木耳丝、红椒丝、余下的精盐炒开，烧至汤浓，下入蒜苗段、味精炒匀
7、最后用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
美食城小提示
炒制时要用手勺由里向外在锅中轻轻推动，以免将豆腐碰碎。
选购技巧
1、猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，如横切，炒熟后变得凌乱散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙；猪肉不宜长时间泡水；
2、放心猪血较硬、易碎;假猪血由于添加了甲醛等化学物质，柔韧且不易破碎。
3、在肉铺中往往有上肉、中肉分别标示，此时只要看肉的颜色，即可看出其柔软度。同样的猪肉，其肉色较红者，表示肉较老，此种肉质既粗又硬，最好不要购买，而颜色呈淡红色者，肉质较柔软，品质也较优良。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食，有降压降脂之显着功效
草莓和豆腐搭配一起吃:二者同食，有缓解更年期综合征之功效
生菜和豆腐搭配一起吃:减肥健美查
(1)嘌呤代谢失常的患者。由于豆腐含有更多的嘌呤，痛风患者和血尿酸浓度增加的患者应谨慎食用。(2)肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食(3)豆腐消化缓慢，儿童消化不良者不宜多吃。(4)...[更多]
