今天的内容，去秋燥的食谱！简言之，银耳、雪梨、莲子，百合，最该享用这些白色食材的季节，就是现在了！多吃多漂亮，还很健康哦！
去秋燥的食谱 你一定喜欢！【紫薯银耳羹】
食材（4人份）
主料：银耳200g，紫薯2个；
调料：冰糖或蜂蜜
紫薯银耳羹的做法
1、银耳泡发洗净入砂锅煮30分钟；
2、加入去皮切小块的紫薯煮15分钟；
3、煮好后加入适量蜂蜜或冰糖即可。
紫薯银耳羹的做法小提示
用新鲜的银耳，口感更好。
食材搭配小提示
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
豆腐和银耳搭配一起吃:豆腐与银耳同食，滋补气血、润肺护肝。
银耳和冰糖搭配一起吃:用瓷罐或盖碗盛入燕窝、银耳、冰糖，隔水炖熟后服食。可作支气管炎、肺心病、高血压以及冠心病等症的辅助治疗。
银耳是一种生长于枯木上的胶质真菌。含多种氨基酸、酸性异多糖等成分，不仅营养价值高，而且有一定的药用价值。银耳有丰富的营养，每100克银耳中含有蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水...[更多]
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2023-08-21
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2023-06-28
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