海带雪梨番茄汤
材料：海带50克，瘦肉200克，雪梨1个，番茄2个，无花果适量，蜜枣适量，陈皮适量，盐适量。
海带雪梨番茄汤的做法
1．将海带用水浸软，洗净。
2．将雪梨、番茄、无花果、蜜枣分别洗净。
3．将雪梨去核，切成块；番茄切成块，去子。
4．将瘦肉氽烫，冲洗干净；陈皮用水浸软。
5．加适量水煲滚，放入上述主料，煲滚后转至小火煲2小时，加入盐调味即成
特别提示：此汤富合蛋白质，脂肪少、热量低，并合有多种维生素和膳食纤维，有消热、化痰、祛脂的功效，而且味甜色美。
食材搭配小提示
生菜和海带搭配一起吃:促进铁的吸收查
黑芝麻和海带搭配一起吃:增强血液循环，净化血液，降低胆固醇。
雪梨和川贝母搭配一起吃:化痰止咳润肺养阴
食用海带需要注意的是：不能长时间泡在水里，因为大部分的碘、甘露醇、钾、维他命等物质都附着在海带的表皮和白粉上，如果把海带在水中浸泡20~30分钟，就会有85%的碘和甘露醇溶解...[更多]
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