银耳枸杞粥
材料：银耳30克，枸杞10克，稀粥1碗
调料：白糖3克
银耳枸杞粥的做法
1、银耳泡发，洗净，择成小朵备用；枸杞用温水泡发至回软，洗净，捞起。
2、锅置火上，加入适量开水，倒入稀粥搅匀。
3、放入银耳、枸杞同煮至各材料均熟，调入白糖搅匀即可。
营养功效：银耳是清心养肺之物；枸杞滋肾、润肺，能够补益精气，具有延缓衰老，抗脂肪肝作用。常食此粥可排毒瘦身、调理气血。
煲粥特别提示：外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌吃枸杞。
食材搭配小提示
粳米和枸杞搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
莲子和枸杞搭配一起吃:莲子有养心、益。肾、补脾、涩肠等功效，能提高人体免疫力和调节免疫平衡，有抗衰老的作用。枸杞能补肾润肺、生精益气、补肝明目，为滋补佳品。莲子和枸杞同食，具有健美抗衰、乌
银耳是一种生长于枯木上的胶质真菌。含多种氨基酸、酸性异多糖等成分，不仅营养价值高，而且有一定的药用价值。银耳有丰富的营养，每100克银耳中含有蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水...[更多]
