现在的上班族因为常常要加班所以晚上吃的比较晚,睡的也就比较延迟,导致早晨起来的的晚早餐吃不下推迟到了早午餐一起吃。也有人是因为经常性不吃早餐,觉得早晨上班时间来不及还要早起去收拾去做觉得很麻烦,久而久之这样就会成为了一种习惯。可这...
含有优质丰富的蛋白质食物:如牛奶、鸡蛋、豆浆、香肠等;含有大量维生素C的食物:如水果、果汁、蔬菜之类;含有充足碳水化合物的主食:如馒头、花卷、面包等;含有大量水分的液体食物:如米粥、果汁、牛奶,豆浆等等;开胃的、增加食欲的食物:如...
中老年人早餐不能吃如炸糕、炸油饼、炸油条、油炸馒头片等油炸食物。午餐是三餐中最重要的一餐,因为午餐不仅要补充早餐后四五个小时的能量消耗,还要为下午的活动做好必要的营养储备。中老年人的各项身体机能下降,体力明显不如年轻人,如果午餐不...
一顿好的早餐应包括三样东西:谷类食品(如未去麦皮的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、茴香莱包等)、水果和奶制品(最好是含脂肪少的牛奶)。这样的早餐可以做到一箭三雕,即丰富的碳水化合物、低脂肪、丰富的维生素和矿物质,不仅能达到健康的目的...
其实,回味早餐,不知不觉中你可能吃进去了很多致癌的物质,家人的也被你的方便早餐毁掉了。早餐的内容是剩饭菜、剩菜炒饭、剩菜煮面条等。剩菜过夜后,蔬菜可能会产生致癌物,吃起来会对人体健康造成危害。专家建议,早餐必须保存剩余的食物,以免...
许多人从小就习惯了早上吃油条和豆浆。他们不仅习惯了这种吃法,而且对传统有很好的感情。专家认为,油条的热量也相对较高,油难以消化。此外,豆浆也是中脂食品。这种早餐组合的油量明显超标,不宜长期使用。此外,油条是一种高温油炸食品,如煎饼...
上班族经常边走边吃,手动、脚动、嘴动、全身运动。运动型早餐的内容包括:街边小摊的包子、馅饼、茶蛋、鸡蛋灌饼、肉夹馍、煎饼果子、烤肠等食品,买上就边走边吃,方便简单,省时省力,经济快捷。可是,运动型的早餐也有你看不见的副作用哦,边走...
蜂蜜成为必备之品,与跟它的营养价值密不可分的。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。它的颜色越深,所含矿物质就越多,常吃蜂蜜可以提高人的免疫力,防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。蜂蜜作为单糖,热量高,是...
肚子饿时,吃点饼干、巧克力等零食是可以的,如果雪饼、饼干、巧克力等做早餐,那就是非常不科学的了。零食多为干食,不利于早晨半脱水的人体消化吸收。此外,饼干和其他零食的主要原料是谷物。虽然它们可以在短时间内提供能量,但血糖水平在中午附...
在上班族的饮食结构中,虽然看上去有点奇怪,但是我们不必怀疑这种搭配的合理性。银耳莲子粥含糖分、纤维素,而三明治则含维生素、矿物质、脂肪和蛋白质,营养丰富而且易于吸收。习惯了中式清粥小菜的搭配和西式的牛奶三明治的搭配以后,尝试一下新...