"高蛋白饮食瘦身法”简单易行,下面是该法的饮食搭配:
(1)淀粉类
面包、米饭、面食,每天2~3份。1份约为:1片全麦吐司、28克谷类食品、1/2杯白煮面。
(2)
每天3~4份。1份约为:1个(颗)水果或1/2杯罐装水果和3/4杯果汁。
(4)蔬菜
不限种类,每天至少5份。
(5)肉、鱼、蛋和豆类
每天4~6份。1份约为:57~85克瘦肉、鱼或猪肉或一颗蛋、2汤匙花生酱。
"高蛋白饮食瘦身法”简单易行,下面是该法的饮食搭配:
(1)淀粉类
面包、米饭、面食,每天2~3份。1份约为:1片全麦吐司、28克谷类食品、1/2杯白煮面。
(2)
每天3~4份。1份约为:1个(颗)水果或1/2杯罐装水果和3/4杯果汁。
(4)蔬菜
不限种类,每天至少5份。
(5)肉、鱼、蛋和豆类
每天4~6份。1份约为:57~85克瘦肉、鱼或猪肉或一颗蛋、2汤匙花生酱。