如果靠正常饮食无法获得人体所需的维生素E时，就需要靠额外的补充剂来补充了。在使用补充剂时，要注意的是维生素E分为两种成分，一种是合成的，一种是天然的，对于合成的维生素E，它的可利用性一般比较低，而且合成的维生素E还会增加肝脏代谢的负担，因此，最好是使用天然的维生素E制品，维生素E的天然制品中一般还能同时含有甲型生育醇、丙型生育醇等有益成分。

另外，服用维生素E还要注意服用时间，最佳时机是每餐吃完饭后，因为维生素F,属于脂溶性的，因此，吃饭时吃到人体内部的油脂类食物，能够帮助人体很好地吸收维生素E，但不要过量服用。

经前期的女性常常抱怨身体不适，这时候，你只需要多摄人一些维生素E，便可有效缓解这些不适症状，然后保持健康的身体，良好的心态，等待月经期的到来。