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维生素d的作用

维生素D是脂溶性的,被称做阳光维生素,皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D。它与钙、磷共同作用,可健全全身的骨骼及牙齿,有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。

维生素d的作用

(1): 促进钙和磷的吸收,强化骨骼及牙齿;调节发育,帮助婴幼儿正常成长,防治佝偻病。帮助吸收维生素A;对更年期钙质流失、骨质疏松有预防作用。

(2)缺乏症:佝偻病、关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痉挛以及头发脱落。

(3)食物来源:鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼、牛奶、奶制品、蛋等。

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