很多女性喜欢在空闲时间把瓜子当休闲小零食，适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等。

但吃瓜子也有缺点。瓜子含盐量过高，容易引起高血压，高血压是万病之源。长时间吃瓜子瓜子壳会带走人们的唾液，而大量的唾液不足会对人们的生命和健康造成威胁和危害。

而且，瓜子吃得太多，会上火、口舌生疮。糖尿病人不宜多吃瓜子，即使吃每天不要超过150克。正常人建议每天吃50克瓜子为宜。

小贴士:吃瓜子时尽量用剥壳器，以免经常用牙齿吃瓜子而损伤牙釉质。