把你的面包面团整理成梭子形，
最后发酵完成后，表面刷上一层蛋液，沾上一层芝麻或亚麻籽，
中间割一个口子，入烤箱烤熟，
就可以用来制作各种味道的三明治了。
豆浆马玲薯三明治
豆浆：1小撮黄豆加水浸泡一夜，第二天直接放入豆浆机打成豆浆。
搭配：黄桃。
豆浆马玲薯三明治
材料：小型软欧包1个、土豆1个小的、大蒜1/2瓣、豆浆2大匙、水煮蛋2颗、盐、黑胡椒、橄榄油1大匙、茄汁黄豆1大匙、香菜2棵
豆浆马玲薯三明治的做法
1。土豆去皮切片，大蒜半瓣加入水在小锅里煮10分钟。
2。倒出多余的水份，加入2大匙豆浆，用木铲把土豆和大蒜捣成泥。
3。捣成的泥稍粗些也没有关系。
4。煮鸡蛋去壳后切块，加入适量的盐、黑胡椒和橄榄油拌匀。
5。把面包横切成两片，里边朝上，把土豆泥抹在面包片上。
6。把拌匀的鸡蛋铺在土豆泥上。
7。放上茄汁黄豆。表面放上两棵香菜做装饰。
小提示
茄汁黄豆是在超市买的罐装成品。
食材搭配小提示
豆浆和胡萝卜搭配一起吃:胡萝卜汁与豆浆搭配特别添加牛磺酸，促进钙质吸收，增强体质、消除疲劳。牛磺酸，是一种非蛋白质氨基酸。虽然它不是机体蛋白质的构成部分，但却具有特殊的生理功能，它有消炎、镇
黄瓜和豆浆搭配一起吃:黄瓜与豆浆搭配食用，有清热解毒、润燥止渴、降血糖、降血脂等功效。适用于糖尿病、高脂血症、单纯性肥胖症。
金针菇和豆浆不能一起吃:人们经常食用的鸡蛋和豆浆，都是富含蛋白质的营养食品。从科学饮食角度而言，两者同时食用，会降低其营养价值。因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响
豆浆虽是饮料佳品，但饮用不当则反而有害。因此，饮用豆浆应该做到五忌。一忌未煮透饮用。生豆浆含有胰蛋白酶抑制剂。喝生豆浆会引起恶心、呕吐、腹泻等症状。二忌以豆浆冲鸡蛋。...[更多]
