煎蒸鱼肉豆腐饼

原料：豆腐、净沙丁鱼肉各150克，口蘑、干淀粉各50克，葱姜汁25克，料酒、酱油各15克，醋1克，精盐、鸡精各3克，胡椒粉0.5克，湿淀粉10克，熟鸡油5克，猪骨汤100克，植物油30克。

煎蒸鱼肉豆腐饼的做法

1.将鱼肉、口蘑均治净，剁成末，放入容器，加入醋搅匀，加入料酒、酱油、葱姜汁各半和精盐2克、鸡精2克、胡椒粉、熟鸡油搅匀上劲至黏稠，再加入压成细泥的豆腐搅匀，制成直径3厘米的丸子，再按扁成圆饼状，再蘸匀于淀粉成鱼肉豆腐饼生坯。

2．锅内放入植物油烧热，下入饼坯煎至表面金黄，取出沥净油，摆入盘内，入蒸锅用大火蒸至熟透取出，摆入净盘内。

3．锅内放入猪骨汤和余下的料酒、酱油、葱姜汁、精盐烧开，撇净浮沫，加余下的鸡精，用湿淀粉勾芡，出锅浇在盘内鱼肉豆腐饼上即成。

美食城小提示

豆腐营养丰富，含热量低，含有大量的优质蛋白、优质脂肪酸、钙、磷、铁、维生素K、B族维生素等，并含有多种健脑成分。此处豆腐与富含维生素D、不饱和脂肪酸的沙丁鱼同烹成菜，经常食用不仅能降脂减肥，预防因肥胖而引发的多种慢性病，而且能促进儿童生长发育。

食材搭配小提示

苹果和鱼肉搭配一起吃:苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加美味可口，也能为人体提供更丰富有用的营养成分。

鱼肉和苹果搭配一起吃:常吃更加美味可口，另可止泻

鱼肉和西红柿不能一起吃:食物中的维生素C会对鱼肉中营养成分的吸收产生抑制作用

美味鱼肉功效不同 看你适合吃哪种?

爱美的女生要多吃鱼，不同的鱼有不同的功效，让我们一起看看下面的介绍吧。鲫鱼：有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。...[更多]