三文鱼富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素D；胆固醇含量极低。所含DHA，对人脑部、眼部、神经系统、防疫系统的发育健康都有非常好的作用。三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
三文鱼营养美味，老少皆宜。只是价格比较贵，普通老百姓并不常食，但是三文鱼骨并不贵，超市里一盒也就10多块，而且上面的肉还挺多的，我几乎每次去超市都买一盒，煮一锅汤，把肉剔下来，女儿很爱吃，吃完喝汤，非常鲜美。”
熬一锅营养鲜美的【三文鱼骨汤】
材料：三文鱼骨(500克)，玉子豆腐(2根)。
三文鱼骨汤的做法
1，三文鱼骨洗净沥干水分。
2，锅里放少许油，煸香姜和葱。
3，放三文鱼骨稍煎一下，这里只放了骨，还有些肉和小块的没放进去煎。
4，翻面再煎一会，加适量料酒，翻炒一下，加开水没过三文鱼骨，把剩下的鱼肉块一起放进去。
5，大火烧开，撇去浮沫。
6，转中火熬20分钟左右，加入玉子豆腐，调盐烧开即可。
煲汤小贴士：也可以加入豆腐，三文鱼够鲜，不再需要加调味鸡精之类的。
食材搭配小提示
香菇和豆腐搭配一起吃:二者同食，有降压降脂之显着功效
草莓和豆腐搭配一起吃:二者同食，有缓解更年期综合征之功效
生菜和豆腐搭配一起吃:减肥健美查
(1)嘌呤代谢失常的患者。由于豆腐含有更多的嘌呤，痛风患者和血尿酸浓度增加的患者应谨慎食用。(2)肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食(3)豆腐消化缓慢，儿童消化不良者不宜多吃。(4)...[更多]
