(1)可以经常食用海产品及坚果。这些食物含有丰富的钙质,此外,还含有维生素D,能够促进钙质的吸收。因为补钙主要看身体吸收的能力如何,维生素D可以有效地促进钙质的吸收,鱼类中含有的维生素D很多,所以建议可以经常吃鱼。(2)奶制品中含有丰富的...
选择钙剂时不应只看广告,还应当多听医生的意见。现在市场上的补钙剂品种繁多,主要有碳酸钙、乳酸钙,葡萄糖酸钙等,其吸收率为30%~38%。口服钙的吸收要比静脉注射效果好。碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时,分次服比一次服好。钙在酸性环境中容...
乳品、乳制品是钙的最佳来源之一,但是上班族除了平时多喝乳品、乳制品外,还可以从食物中摄取钙质。下面,就为大家介绍几款补钙,上班族朋友可以在下班之后自己动手尝试一下。松子毛豆炒干丁材料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油...
怀孕初期,也就是最初3个月的女性是不适合吃螃蟹的,而且脾胃虚寒的人也不适合吃。因为螃蟹性寒,脾胃虚寒的人吃了容易腹泻。怀孕初期的孕妇吃了寒凉的螃蟹容易导致滑胎,也就是易流产,所以不建议食用。如果想解馋吃一两口,也要搭配些醋姜汁以中和螃蟹...
咸鸭蛋,蛋壳呈青色,外观圆润光滑,又叫青果,含钙量高,是补钙的极好食物。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、钙、钾、铁、磷等。鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样,有强壮身体的作用。鸭蛋含有较多的维生素B2,是补充B...
肾结石的病人不能补钙:肾结石大多是草酸钙在泌尿道中沉着,主要是草酸摄入过多,在泌尿道排出时与钙结合形成草酸钙沉积在泌尿道为肾结石。我国大多数居民膳食中钙摄人不足,应当增加钙的摄入量。钙在消化道内增加,与草酸形成草酸钙,可减少草酸的...
孩子缺钙,家长不要总是图省事,给孩子买补钙制剂,或者吃什么钙片,其实补钙最健康的方式,还是食补,只要孩子平时注意了营养饮食,相信很快就能远离缺钙的烦恼。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的健康食物。1、巧克力和草莓牛奶如果孩子不愿意喝...
有的人认为补钙会造成结石病的恶化,因此认为肾结石患者不能补钙,这实际上是一种错误的认识。肾结石的形成原因,主要是草酸摄入过多,而并不在钙的多少。草酸摄入过量,就会在肾脏进行消化吸收以及新陈代谢的过程中与钙发生反应,生成草酸钙沉积,...
钙可以影响骨密度,如果在青春期就开始补钙,对人骨质影响是比较大的。因为35岁以前为骨量的增长时期,在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼,争取将骨峰值提高到最大。怎样补钙才是科学的呢?首先,从饮食方面人手。高钙饮食。高钙饮食是预防缺钙的...