苦瓜橙子苹果汁
原料：苦瓜6厘米长，橙子1个，苹果1个，饮用水200毫升。
苦瓜橙子苹果汁的做法
1.将苦瓜洗净去瓤，切成块状；
2.剥去橙子的皮，分开；
3.将苹果洗净去核，切成块状；
4.将准备好的苦瓜、橙子、苹果和饮用水一起放入榨汁机榨汁。
小贴士
生吃苦瓜应选较成熟的苦瓜，一次不可进食太多，孕妇、脾胃虚寒者不宜食用。很多人因为不习惯苦瓜的苦味，在吃之前经常用滚水焯一遍，或者多加作料爆炒，这样，苦味确实会减少。但相应的，苦瓜中的一部分营养素流失，清热解毒的作用也减少了。苦瓜越苦，清热功效越明显。
养生功效
苦瓜有减肥的特效，其中的苦瓜素可以减少食物中的脂肪被人体吸收，并且苦瓜素能够迅速分解腰、腹、臀部的脂肪，消除小肚腩，减小腰围。苦瓜所含元素能够控制能量的转换，从而起到减肥美体的作用。
子所含的纤维素和果胶物质，能够清肠通便，排出毒素。橙子果皮中所含的果胶具有促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的作用，使油脂及胆固醇能更快地随粪便排泄出去，并减少外源性胆固醇的吸收，防止胃肠胀满充气，促进消化。
苹果含有丰富的膳食纤维一一果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当腹泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。
此款果汁能够促进消化，排出毒素。
