电脑本身会对人体造成很大的影响，特别是长期使用电脑的电脑族，在视力、面部皮肤、听力、脑力方面将会出现诸多不良的症状。此外，长期使用计算机会使室内环境正负离子失去平衡，危害计算机家庭的健康。电脑家庭在身体缺水、营养不足、维生素缺乏的情况下，对辐射的抵抗力不如平时，容易生病。电脑族为了防止患自主神经失调、忧郁症等职业病，要注意合理的膳食搭配，以降低电脑辐射对身体造成的危害。

电脑族为了保证一天工作和学习中有旺盛的精力和足够的热量，首先，习惯一定要注意在进餐时细嚼慢咽。一般来说，大脑需要约20分钟的时间才能确认吃饱。因此，电脑族不要为了工作或者玩游戏而缩短进餐时间。如果吃得太快，食量很可能会"超标”，同时最好喝一些热汤。另外，电脑族要养成良好的卫生习惯，不要边吃东西边操作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免疾病传播。

为了健康着想，电脑族还可以每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体的造血功能。人体摄入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。