夏天一两个人吃，不想开伙，就这样简简单单地来一碗乐享快手营养餐吧。

这次用的袋装即食玉米粒，

很甜很嫩，水份很足。

玉米肉松拌饭---乐享快手营养餐

食材：袋装即食玉米粒、米饭、熟黑芝麻、肉松;

玉米肉松拌饭的做法

1、黑芝麻炒香;肉松剁碎;袋装即食玉米粒一袋;

2、新鲜出炉的米饭一碗，加入熟黑芝麻、肉松碎、玉米粒，淋上生抽，拌匀，即可开吃。

玉米肉松拌饭的做法小提示

1、生抽也可以换成寿司醋、老抽、蒸鱼豉油等;

2、没有袋装即食玉米，可以将生玉米剥粒再煮熟后拌饭;

3、拌饭里面还可以添加各类坚果。

食材搭配小提示

松子和玉米搭配一起吃:防癌抗癌

木瓜和玉米笋搭配一起吃:木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有多量的脂肪、维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠蠕动。两者搭配，对防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病有一定疗效。

菜花和玉米搭配一起吃:菜花与补中健胃、除湿利尿的玉米搭配，具有健脾益胃、补虚、助消化的作用。因含有丰富的维生素C、E，还具有润肤、延缓衰老的作用。

如何科学吃玉米呢

科学家的最新研究发现,玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸如何...[更多]