初夏,毛豆(新鲜连荚的黄豆)上市,色泽嫩绿,买一把回家,加点茶叶水煮,鲜甜可口。装在小碗中当零食,一个接一个,我家那个自诩为"肉食动物”的小家伙,也葚爱这零食。当然,如果我能帮他把毛豆剥开,人家吃得就更欢了。
据营养学家介绍,毛豆含有丰富的钾,能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降,特别适合夏季食用。
茶香毛豆
食材:毛豆700g、盐1汤匙+1汤匙、花椒1茶匙、八角2个、香叶3片、辣椒2个、生姜3片、龙井茶5g
茶香毛豆的做饭
1、挑选较硬实,表皮绒毛有光泽的豆荚。
2、用剪刀将豆荚剪下,加入1汤匙盐。
3、用手抓匀,用清水不停冲洗。
4、毛豆彻底清洗干净,待用。
5、将花椒、八角、香叶、辣椒、生姜与龙井茶放入锅里,加入能淹没毛豆的清水。
6、大火煮开,下毛豆,加入1汤匙盐,大火煮开后,转中火再煮5分钟。
7、熄火,将煮好的毛豆继续浸泡在汤汁里让其更入味,可焖至汤汁完全冷去。
8、取出毛豆,沥干水分。
9、食用时,剥开豆荚。
美食小贴士
毛豆一定要清洗干净,煮毛豆时水开后,要转为中小火,避免火太大而使毛豆散开。龙井茶也可以换为铁观音或者其他绿茶。
食材搭配小提示
花生和毛豆搭配一起吃:此吃法卵磷脂的含量极高,而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱,迅速经小肠黏膜吸收进入血管再入脑,发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。
莲藕和毛豆搭配一起吃:补中养神、宽中下气、清肺利咽。莲藕性味甘咸、平,有益气止咳、调中开胃的作用。
丝瓜和毛豆搭配一起吃:清热祛痰,防止便秘、口臭和周身骨痛,并促进乳汁分泌