据我所知,外国人平时吃的药的确比我们要多一些。有些外国人平时有点小毛病就吃药,比如阿司匹林。有的人吃的是一些抗焦虑、抗过敏的药。还有的外国人,每天都要吃一定的维生素、钙片之类的保健药。其实,我们每天摄入的营养,很难保证是绝对均衡的...
女性月经期间补充身体所需的维生素是很有必要的一件事。细心的女人不难发现经前不适多与营养素的缺乏有关。一般说来,只要能注意营养补充,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。缺少体内必需的维生素也许很多人不会意识到问题的严...
维生素B12是红血球生成不可缺少的重要元素,如果严重缺乏,将导致恶性贫血,还会造成月经不调等症状。补充维生素B12能预防贫血。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏,会出现肝功能和消化功能障碍,疲劳、舌炎、腹泻、精神抑郁...
月经前期口服药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁等,每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸脯肉、香蕉、花生等。特别提示,维生...
维生素B1可协助糖类的代谢,能量的生成,维持正常的神经功能。缺乏维生素B1时,会造成胃肠蠕动缓慢,消化道分泌物减少,食欲缺乏、消化不良等障碍。长期下去,会使我们易疲劳,丧失胃口,使皮肤过早。成人每天需摄入2毫克维生素B1。它广泛存在于蛋...
维生素B2是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一,协助食物中能量的产生,协助红细胞的产生,参与各种代谢过程,并有维持正常视觉机能的作用。人体如果缺乏维生素B2,就会影响体内生物氧化的进程而发生代谢障碍,继而出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、...
维生素B6协助食物中能量的释放,参与脂肪的代谢,参与红细胞、激素的合成,是蛋白质、神经系统、免疫系统功能正常发挥的基础。特别是。叶酸在预防心血管疾病和癌症方面具有一定的作用。此外,怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,而叶酸可以缓解营养缺...
维生素B6又名吡哆素维生素B6,是水溶性维生素,消化后8小时以内会排出体外,所以需要食物或营养补品来补充。实际上维生素B6。是由几种物质集合在一起组成的,是制造抗体和红细胞的必要物质,摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。因为肠内的细菌具有...
维生素B1基本知识.B族维生素有15种以上,它们有助于维护神经、皮肤、眼睛、头发、肝脏、口腔的健康及消化道的肌肉色泽。B族维生素之间有协同作用,换句话讲,一次摄取全部B族维生素,要比分别摄取效果更好。维生素B1,又名硫胺素,是一种水溶性维生...
维生素B2基本知识维生素B2,又名核黄素,是一种水溶性维生素,容易消化和吸收,不会存积在体内,需要时常从食物或营养补品中摄取。维生素B2,可以帮助体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量,并且它对红细胞的形成、抗体的制造、细胞呼吸作用及生...