芝麻花生黑豆浆

原料：黑芝麻20克，花生20克，黑豆70克，清水、白糖或冰糖适量。

芝麻花生黑豆浆的做法

1.将黑豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；花生去皮，略泡，碾碎；黑芝麻淘洗干净，沥干水分，碾碎。

2.将浸泡好的黄豆、花生和黑芝麻一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示芝麻花生黑豆浆做好。

3.将打出的芝麻花生黑豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

养生功效：中医认为，肾主骨，因此补钙就是补肾。黑芝；麻具有补肝肾、润五脏的作用。而且黑芝麻钙量很高，是很好的补钙来源。黑豆乃“肾之谷”，是补肾佳品。这款豆浆不仅能够补肾，还能够补钙。

小贴士：黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人生吃会出现胀气现象。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食这款豆浆。