很多上班族都有职业病,其中,绝大多数职业病都与肠胃、肝脏有关,这与上班族饮酒过量有关。上班族总有忙不完的应酬,而应酬时,喝酒是免不了的。而一喝就会喝很多,甚至喝个烂醉,这样很伤肝。而且,很多客户特别热情,刚一入座就开始频繁敬酒,上...
当今社会,生活节奏变得越来越快,很多人的早餐和午餐常常吃得很简单。晚上下班后,生活节奏稍微放慢了一下,于是很多人都决定在晚上把一天所需的营养补上。可是,白天缺失的营养真能在晚上补回来吗?我们不得不遗憾地说,你进入了一个严重的误区。...
上班族想要通过。第一天的晚餐是绿豆汤一碗,米饭一碗,水煮蔬菜一份,瘦肉50克外加水果一个。第二至第五天的晚餐只有猕猴桃或猕猴桃汁,苹果或苹果汁也可以。第六至第十天的晚餐为绿豆汤一碗,玉米粥一碗,蔬菜水果沙拉一份。另外,这10天除了果汁...
作为上班一族,在平时的生活和工作中应酬是必不可少的,可以说,现在很多女性上班族的,那就是夹一筷子自己喜欢的菜就一定要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等。这样一来,想吃的欲望就会有所控制,而且这样的吃法,即使多吃也不会影响健康。喝酒前后注意保...
眼睛是心灵的窗户,上班族拥有干净明澈的眼睛在工作竞争中的表现将更加出众。那么,哪些食物可以帮助我们达成这一心愿呢?富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类鱼类,尤其是深海鱼类,富含DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)等长链多不饱和脂肪酸,可...
上班族应该注意增加骨骼的营养,其中妇女,其骨折危险会翻倍。软饮料软饮料对骨骼有双重打击:碳酸饮料中充满气泡的磷酸会导致钙随尿液流失。同时,喝了软饮料,就会少喝有益于骨骼的牛奶和果汁。酒酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质,酗酒会阻碍...
也许,会有不少上班族这些道理我都懂,但是实施起来却有点难。上班族女性最希望有什么样的早餐呢?第一,等待时间不能太长;第二,一定要好消化;第三,需要热食。一杯汤早餐了,就可以轻松满足你的需要了。在忙碌的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤,就...
如果上班族在做蔬菜汤的时候加上一些芹菜是再好不过了,而比起做汤料,芹菜更大的优点是可以生吃。另外,水芹中含有类胡萝卜素玉米黄质最为丰富。从10月下旬到来年4月都能吃到,不过早春是水芹的旺季,此时的香味最为强烈,做成凉拌菜真是入口难忘...
一般情况下,人们无法精确地计算出。尤其是午餐时喝汤,比起吃菜摄入的热量要少很多,更有利于减肥。由此看来,上班族的午餐中不但要有营养丰富的主食,还要有能够帮助消化吸收的汤、粥,比如鲫鱼汤、紫菜蛋花汤、红豆粥、大枣粥等。这样干饭与汤粥...
许多上班族的朋友很长时间以零食为午餐。蛋白质、纤维素等缺乏,导致营养不良,降低身体抵抗力,容易生病,容易引起贫血、新陈代谢紊乱、消化系统疾病等。补救方法:尽量不要靠吃零食来减肥。选择零食时,请选择坚果或者水果等天然健康的食物。不要...