如果通过节食疗法净化身体后，用健康的饮食生活改变着体质，那么最后需要改变的就是生活习惯。我们每天吃的食物是塑造自己身体的基本原料，而健康的生活习惯则是保持自主神经不再失去平衡的重要保障。

如果说彻底清除被污染河流的污染物是节食疗法的话，那么体质食疗就是从上游断绝污染源头，而生活疗法则是恢复河流水草和沙石自净能力的一个过程。在这三个过程当中，无论省略或忽视哪一个过程，河流都无法恢复清澈。

体质塑造也是如此，不管怎么彻底清除身体废物，吃营养价值高的应季食品，如果饮食习惯没有规律，每天烟酒不离身，那么不仅改变不了体质，反而害了健康。也就是说，只有改变让自己身体得病，变成肥胖体质的生活习贯才能真正完成体质改变。