"肾主骨生髓”，这一理念中医很早就提出来了。《黄帝内经》明确指出，骨骼起着支持人体的作用，是人身的支架，骨之所以有这样的作用，主要依赖于骨髓的综合征，对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。

乌豆猪骨汤

材料：乌豆30克，猪排骨300克，盐、味精适量。

乌豆猪骨汤的做法

将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置锅中，加水煮沸，改小火慢熬至乌豆烂熟，加盐、味精调味后饮用。

功效：补肾活血，祛风利湿。适用于老年性骨质疏松、风湿痹痛等。

鲤鱼汤

材料：500～750克活鲤鱼1条，葱末、姜末、黄酒、精盐适量。

鲤鱼汤的做法

将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，加入葱末、姜末、黄酒、精盐，稍腌片刻；加水煮至汤白鱼烂即可，分次饮用。

功效：补肾活血，祛风利湿。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

茄虾饼

材料：茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋100克，生姜、酱油、麻油、白糖、味精、植物油各适量。

茄虾饼的做法

将茄子切丝，用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖、麻油、味精，拌成馅；面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热时舀人面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄即可。

功效：补肾活血，止痛解毒。经常食用可活血补钙，防治骨质疏松症。

芝麻核桃仁

材料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。

芝麻核桃仁的做法

将黑芝麻拣去杂质，晒干炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。1日2次，每次25克，温开水调服。

功效：滋补肾阴，抗骨质疏松。