据说，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点；其含有的可溶性纤维和不溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外；而其高粘稠度的可溶性纤维，恩给你延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。所以，含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，减缓碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可以减轻饥饿感，有助于减轻体重。红枣燕麦豆浆，排毒养颜。红枣燕麦二豆豆浆用料：红枣5枚，燕麦米40克，黑豆...
2022-04-02
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益心脏健康；而杏仁富含维生素E及抗氧化物质，能有效的预防疾病及抵抗皮肤的衰老。除了以上的功效外杏仁还有最大的功效就是能够缓解多种的咳嗽，达到润肺的效果。所以杏仁是一款养颜又滋润好食材。以往想要喝杏仁露时煮好后必须把杏仁的渣过滤掉，否则喝起来口感不怎么顺滑。今天用了醇浆机制作了杏仁核桃露，喝起来口感顺滑无颗粒，味道香浓。杏仁核桃露原料...
2022-04-02
红茶菌又名"海宝"、"胃宝"，神仙醋，是用茶、糖、水加菌种经发酵后生成的对人体有益的物质，其本身的酸度又抑制了有害细菌的生长，对人身体健康非常有益的效果。前些日子无意当中看到了红茶菌，又勾起了我童年的这段记忆，时刻怀念妈妈做的味道，时隔将近四十年了，怎能忘记，必须制作一次啊！红茶菌在中国流传应用已有150余年的历史了，近年来，红茶菌在日本及欧美兴起了应用和研究的新高潮...
2022-04-02
虽说牛奶的营养价值高、好处多，但小朋友一直都不太喜欢喝，平时想让他喝点就想其他办法消灭掉，今年他一直喜欢喝酸奶，酸奶的主要成份也是通过牛奶加工发酵而成，对于钙的吸收量没牛奶高，但其他营养成份也不少，针对小朋友这一喜好前段时间订了一份酸奶，喝了段时间后，可能口味腻了，又开始不喜欢喝，于是又重新开始自己动手做酸奶，这样每次喝的时候可能随意搭配上新鲜水果从而吸引他的...
2022-04-02
樱花果冻盐渍樱花浸泡后会有淡淡的樱花香味和梦幻的美感，加上白凉粉后放在冰箱冰一下，吃起来别有一番滋味，口感细腻纯正，还可以清凉解暑。装在透明的布丁瓶里，一朵朵盛开的樱花美的不要不要的，不管是夜华，还是浅浅都喜欢，非常的漂亮，送闺蜜，送朋友，绝对是最佳选择!好看有好吃的樱花果冻，粉嫩的色彩，独特的口感，给人视觉和味觉的双重享受，令人爱不释手樱花果冻原料：盐渍樱花6...
2022-04-02
今天给大家分享一个祛湿的薏米饮，也是叶子在上课中中医老师教的，因为前一段时间很多朋友问我关于湿气的问题，今天就来简单分享一下薏米饮的做法。祛湿推荐一个薏米饮，薏米经过了炒制，这样寒性会降低一些，以免太寒凉，并且通过这种炒制，喝起来非常方便。薏米饮的做法1.准备好薏米，祛湿功效好的是小薏米，叶子曾经在超市就看到两种薏米，看起来差别不大，但是其中一种标注了小薏米，叶...
2022-04-02
早餐在我家是最重要的一餐，这一顿品种最多，营养最全面。粗粮是我们每天必须要摄入一部分的，做成五谷豆浆来吃，不仅粗粮的口感好，而且让豆浆味道也更香醇。用家里的各种五谷杂粮，加上豆类，谷豆结合，实现蛋白质互补，提高蛋白质利用率，另外加上烤香的芝麻，口感更顺滑，再加上葡萄干和红枣，不用加糖就有自然的甜味。每天早上来一杯，七大营养素在这一杯里都含有，早上做着这个汤时，...
2022-03-24
榴莲壳和榴莲核被产地当地人视为珍宝，有用来煲汤的习惯，这么一大堆壳，除了煲汤，叶子还用来打成像精力汤一样的饮料，喝上一杯，满满的营养，美容养颜哟！当然，这需要添加其他辅材，叶子加了橙子、红枣、芝麻，还添加了自制的玫瑰酱，做出来很香哦，喝出好肌肤的一款靓汤，平常吃榴莲的榴莲壳和核是宝贝，千万别再扔啦！榴莲壳饮料原料：榴莲壳肉适量、榴莲核适量、橙子一个、红枣三个、...
2018-02-06
燕麦片含有丰富的营养，是一种健康食品，除了即食，还有各种花样吃法，酸奶燕麦片备受吃货的喜爱。燕麦片加上酸奶和水果可以说是绝配，超级的好吃，可以做美味的早餐、零食，甚至可以成为甜品。酸奶什锦水果谷物做法非常的简单，让早餐变得方便又营养，口感丰富，低脂低糖，快速补充一整天营养，美丽健康就从这一刻开始！酸奶什锦水果谷物材料：酸奶2盒，早餐燕麦片2包，草莓适量，蓝莓适量...
2017-04-10
