1．辣椒不过量现在最火的菜系要数川菜和湘菜了，麻辣鲜香，怎么吃怎么对味，很受大家的青睐。辣椒含有充足的维生素C和丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对视力有好处，适量食用辣椒能开胃，有利于消化吸收。但辣椒不...
2023-02-11
上班的中年人不可能精细计算每餐的营养素摄入，但只要掌握以下搭配原则，即可基本满足平衡膳食的要求。1．粗细搭配适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白，营养价值越差。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，...
2023-02-11
很多少食。女性为了苗条的午餐少吃，长此以往使胃长时间不运动，导致功能退化，伤害身体。营养不良。白领饮食最大的问题是营养。目前，油炸食品多，品种少，营养不全面。时间不定。有时候女人工作忙，午餐时间不固定，没事的时候早点吃，有事的时候...
2022-04-12
法宝一，健脾开胃的小食和蔬果。健脾开胃食物有山楂、芸豆、萝卜、香蕈、陈皮，这些都能辅助消化的。午餐历程中挑选一样健脾开胃的小食，同样是必不可少的呢！注意，健脾开胃的小食和蔬果量少不宜多。法宝二，助消化的饮料。饭前10分钟喝一点苏打水...
2022-04-12
很多上班族的朋友吃午餐之后，困意和头晕，是因为午饭吃得不好。下面让我们来看一下午餐怎么吃才能不犯困。1．主食以粗粮为主比起米饭、馒头等细粮，粗粮中含有更多的纤维素，吃了以后不容易使人犯困。如果想下午不犯困，午餐最好选择全麦面包、红...
2022-04-11
一般来说，午餐的食物大概有这几种：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。在午餐前半小时吃些水果。饭后，最好喝点酸奶促进消化，都是既营养又健康的好选择。米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。...
2022-04-07
一般情况下，人们无法精确地计算出。尤其是午餐时喝汤，比起吃菜摄入的热量要少很多，更有利于减肥。由此看来，上班族的午餐中不但要有营养丰富的主食，还要有能够帮助消化吸收的汤、粥，比如鲫鱼汤、紫菜蛋花汤、红豆粥、大枣粥等。这样干饭与汤粥...
2022-03-30
许多上班族的朋友很长时间以零食为午餐。蛋白质、纤维素等缺乏，导致营养不良，降低身体抵抗力，容易生病，容易引起贫血、新陈代谢紊乱、消化系统疾病等。补救方法：尽量不要靠吃零食来减肥。选择零食时，请选择坚果或者水果等天然健康的食物。不要...
2022-03-30
