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五谷杂粮豆浆

早餐在我家是最重要的一餐,这一顿品种最多,营养最全面。粗粮是我们每天必须要摄入一部分的,做成五谷豆浆来吃,不仅粗粮的口感好,而且让豆浆味道也更香醇。

用家里的各种五谷杂粮,加上豆类,谷豆结合,实现蛋白质互补,提高蛋白质利用率,另外加上烤香的芝麻,口感更顺滑,再加上葡萄干和红枣,不用加糖就有自然的甜味。每天早上来一杯,七大营养素在这一杯里都含有,早上做着这个汤时,煮个鸡蛋或蒸鸡蛋羹,或者弄个饼,还可以弄个凉拌的时蔬,总之,早餐要又快又好。

五谷杂粮豆浆的做法

五谷杂粮豆浆

食材:黄豆15克、黑豆10克、红豆10克、花生10克、葡萄干10克、燕麦5克、小米5克、荞麦5克、高粱5克、糙米5克、黑芝麻5克、枸杞5克、红枣6个(三人份)

五谷杂粮豆浆的做法

1、准备好好原材料。

五谷杂粮豆浆的做法步骤1

2、黄豆、黑豆、红豆提前泡发。

五谷杂粮豆浆的做法步骤2

3、红枣去核。

五谷杂粮豆浆的做法步骤3

4、将所有材料放入破壁料理机桶里,加入1000毫升开水。

五谷杂粮豆浆的做法步骤4

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