我们一天的饮食当中,早餐是最重要、最需要被重视的一餐。一份合理搭配的早餐,不仅会为我们提供一上午所需的营养和能量,还可以带来一天的好心情。所以我宁愿每天早起半小时,换取一顿安安静静的阳光早餐。
其实,自己动手做早餐,并不会浪费太多时间,况且,养生也不会差这半小时的睡眠,长期早餐不规律、不按时、不合理,才会对身体造成最大的伤害呢。早餐可以汤、粥类为主,如果吃主食,再搭配一杯果汁,吃得太干会很难消化。
早晨起来,花十几分钟为自己煮一杯豆浆或奶糊,或者几分钟打一杯果汁,,沐浴着清晨微暖的阳光,用心吃早餐,与家人聊聊天,或者听听欢快的音乐,美好的一天就开始啦。
南瓜豆浆
材料:南瓜1块(约200g)、黄豆1杯
准备:南瓜去皮、切小丁
南瓜豆浆的做法
1.将黄豆和切好的南瓜丁一起放入东菱水果豆浆机;
2.加水至指定刻度线处,盖上机器盖子,按下开关键,再按下五谷键;
3.程序结束后用豆浆机的专用滤杯和滤网过滤,就可以喝了。