秋季养生重在“润燥除热”。
因为“温燥”是由天气变化和人身体条件共同作用形成的,所以“润燥除热”要冲饮食和起居两方面调理。
饮食调理,治温燥要多吃一些辛凉甘润的食物。
南瓜中富含丰富的维生素E和B-胡萝卜素,其中B-胡萝卜素可在人体中转化为维生素A,维生素A,E可增强机体免疫功能,对改善秋燥症状大有益处。
所以秋季可适当多吃一些南瓜,对身体好处多多。
这款米糊,食材简单制作方便,秋季的时候经常喝上一碗,对缓解秋燥有很好的效果,而且还能滋阴润肺,润肠通便,老少皆宜。
滋阴润秋燥的营养米糊----南瓜莲子米糊
材料:南瓜250克。莲子40克,粳米30克。
调料:白糖适量。
南瓜莲子米糊的做法
1、南瓜去皮,莲子提前浸泡,大米浸泡洗净。
2、浸泡过的莲子去掉莲心。
3、南瓜切小块。
4、所有食材放入豆浆机中,加入所需量的清水。
5、加盖启动米糊功能。
6、滴声提示后开盖加入白糖拌均匀即可食用。
莲子要提前浸泡至软去莲子心。
白糖也可不用加,自己随意就好。