榛仁葡萄干豆浆

原料：榛子仁10枚，葡萄干20克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

榛仁葡萄干豆浆的做法

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；榛子仁碾碎；葡萄干洗净。

2.将浸泡好的黄豆、绿豆和红枣一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示榛仁葡萄干豆浆做好。

3.将打出的榛仁葡萄干豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。

养生功效

有时候我们发现即便营养摄入很均衡，可还是很容易疲惫，这可能是缺乏镁引起的。榛子富含镁这种微量元素，当你疲倦时，不妨吃点榛子。

葡萄干为滋补佳品，可补气血、暖肾，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用；黄豆属于谷类食品，这类食品在补充能量上更加持续和平稳，可缓解人的疲惫感。这款豆浆能够给人补充体力，缓解疲惫。

小贴士：在豆浆中加入干果可以丰富豆浆的口味，补充营养物质，但有些干果本身含有丰富的油脂，所以要注意适量。