紫菜黑豆豆浆

原料：紫菜20克，大米30克，黑豆20克，黄豆30克，盐、清水适量。

紫菜黑豆豆浆的做法

1.将黄豆、黑豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；紫菜洗干净；大米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2.浸泡好的黄豆、黑豆、大米同紫菜一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示紫菜黑豆豆浆做好。

3.将打出的紫菜黑豆豆浆过滤后，加入盐调味即可饮用。

养生功效

如果人体摄入的镁偏少，会导致抽筋等肌肉问题。紫菜钙镁含量丰富，每100克中含镁105毫克、含；钙量约有343毫克，适当食用更能促进钙的吸收。

大米有健脾养胃、补血益气的功效，可以滋补身体。黄豆富含钙质。紫菜、黑豆、大米和黄豆搭配制成的这款豆浆有很好的补钙作用，能够促进骨骼的生长。

小贴士：紫菜是海产食品，容易返潮变质，应装入黑色食品袋置于低温干燥处存放，或放入冰箱中，以保持其味道和营养o若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。