黑芝麻牛奶豆浆

原料：黄豆60克，牛奶150毫升，黑芝麻15克，清水、白糖或冰糖适量。

黑芝麻牛奶豆浆的做法

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；黑芝麻淘洗干净，沥干水分，碾碎；牛奶备用。

2.将浸泡好的黄豆和碾碎的黑芝麻一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示豆浆做好。

3.将打出的豆浆过滤后，加入牛奶搅拌均匀，再按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。

养生功效

黑芝麻钙含量特别高，有利于获得令人满意的骨峰值。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，似比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。

牛奶中含有乳糖和维生素D，能促进钙质吸收。将牛奶、芝麻、黄豆一起制成豆浆，能够加强钙的吸收，从而很好地预防骨质疏松。

小贴士：缺铁性贫血、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用这款豆浆。