很多上班族朋友为了节约时间，午餐常常在公司随便吃点。殊不知，这些"随便”可能给身体带来不便。针对某些不健康的饮食习惯，我们总结出了午餐的五大错误吃法。

?错误一：吃得少或者不吃午餐

很多上班族朋友为了吃得太快，还会让人烦躁不安，易困倦疲累，影响下午的工作效率。充分咀嚼食物有助于脑部荷尔蒙的分泌，使思维更加活跃，不仅能够帮助减肥，还能够提高记忆力和思维能力。

错误二：营养搭配不当

很多上班族都认为吃饭只要能够填饱肚子就可以，不注重食物的营养搭配，往往只吃单一的一种食物或是同时吃多种食物，这样都不能很好地补充身体所需的能量。

错误三：饮食不规律

很多上班族的朋友工作量很大，所以中午大多不能按时吃饭，也有很忙不吃午饭的人。饮食不规则会使胃不舒服，不久就会得胃病。

另外，也有研究表明，不规则饮食的男性比准时饮食的男性更容易患骨质疏松症。饮食的不规则性影响钙的摄取和吸收，对骨头造成很大的损伤。所以为了健康，上班族的朋友们一定要准时吃饭，养成好的饮食习惯。