要想在长期面对电脑的工作中，拥有明亮清澈的双眸，是一件非常艰难的事情。长时间对着电脑很容易导致视力下降，引发视疲劳。电脑显示屏对眼睛的伤害很大，几乎无论怎么做都无法弥补其造成的伤害。

而且经过研究，科学家也得出了常用电脑容易使人感到疲倦、腰酸背痛的结论。经常对着电脑的人应该注意以下的几个习惯，以免受到眼疾的困扰。电脑族吃什么保护眼睛

1．要多吃高蛋白食品

蛋白质是人体细胞的主要组成物质，也是眼睛的必需品。平时要多吃肉类，牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等都能够提供充足的蛋白质。同时也应该注意多吃一些豆制品，对眼睛也很好。

2．多补充维生素

维生素具有调节神经的作用。一般来说，蔬菜水果中含有的维生素种类丰富，韭菜、菠菜、番茄、黄瓜等都可以。

3．多吃能够健眼的食物

奶类、小米、菠菜、枸杞子、动物肝脏等都有很好的健眼效果。