老年人是最易发生便秘的人群，发生率可以高达30%以上。长期便秘的老人不仅会出现腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头昏等症状，而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、前列腺肥大等诸多疾病。便秘给老年人的生活无疑带来了沉重的负担。随着年龄的增长，便秘所带来的烦恼会急剧增多。

便秘和年老体衰之间存在着密切的关系。老年人腹肌力量下降，大肠往往会从自己的原有位置下垂，从而降低肠功能。另外，排便时为了能使粪便顺利排出，往往会下意识地通过腹部用力来压迫肠。如果腹肌力量下降，这种推压肠的力量也会减小。

对于老年人来说，便秘也很可能是器质性病变的一种表现。如肛门疾患引起的疼痛，结肠内外肿瘤、结核等引起的梗阻、糖尿病。而反过来，便秘又可能引发多种疾病，其中包括让人心生恐惧的大肠癌。因此，对于老人便秘的防治，千万不可掉以轻心。

另外，如果老年人屡受便秘困扰，这里有一些食疗方案可供大家参考。

1.杏仁饮方

材料：杏仁2两，粳米2两。

做法：将杏仁去皮尖，细研，以水浸之。淘洗粳米后与杏仁汁混合，煮开。空腹服用。

功效：对老人五痔，泄血不绝，四肢衰弱，不能下食有很好疗效。

2．桑耳粥方

材料：桑耳2两，粳米4两。

做法：将桑耳加入三升水中煎取至二升，粳米淘洗后与桑耳汁同煮，熬成粥。空腹食用，每天两次。

功效：对老人五痔下血、常烦热、赢瘦有效。

3．槟榔粥方

材料：槟榔15～30克，大米60克。

做法：先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，人大米煮成粥。早晚分服。

功效：对大便解出困难，大便干结，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀有效。

此外，药物性便秘在老年人中也十分常见。因为大多数老年人常年使用各种药物，而这其中的一些成分就有可能导致便秘。有些中药如番泻叶等，"服之即下，停之又秘”，同样可致"成瘾”。对于长期便秘病人，可以清晨空腹时，喝温淡盐水260～450毫升，可促进胃肠蠕动，有利于排便顺畅。也可以适当做如下的健身运动。

(1)按摩腹部：平卧放松，按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。

(2)收腹鼓腹运动：平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时缩腹，反复做10分钟左右。

(3)提肛运动：平卧或坐位时进行收缩肛门运动。

上述运动可单独或同时进行，只要坚持不懈，便秘是可以治愈的。

便秘往往是多种因素共同作用的结果，因此，寻找和消除病因是治疗便秘的关键。对于慢性功能性便秘，良好的生活和饮食习惯是最有效的治疗方法。