中医认为："肾藏精，主生长、发育、生殖”、"肾主骨，生髓，通脑”等等。总之，肾脏的健康说明人体生长发育好，生殖系统有活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。由此可见，养肾的重要性。在日常生活中，只要能针对性的吃一些补肾、养肾的食品，就能达到补肾、养肾的目的。

(1)山药性平，味甘，为中医"上品”之药，除了具有补肾健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

(2)干贝又称江珧柱。性平，昧甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者亦常食之。

(3)鲈鱼又称花鲈，鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

(4)栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

(5)枸杞子性平，昧甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

(6)何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用于肾虚之人。凡是肾虚之人，头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。在用上述养肾食品期间，忌吃或少吃下列食品：柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花等。