香辣带鱼
原料:鲜带鱼1条,植物油50克,番茄酱30克,胡椒粉少许,红辣椒2个,料酒15克,姜粉少许,水淀粉15克,面粉少许,精盐适量,白糖10克,味精少许。
香辣带鱼的做法
1、选用新鲜带鱼去头尾、内脏,里外清洗干净,切成5厘米长的段,放盆内加料酒、姜粉、精盐、胡椒粉拌匀,腌20分钟。
2、将红辣椒去蒂和籽,洗净,切成碎末。
3、取炒锅置大火上烧热,倒入植物油,烧至七成热时将腌过的鱼段放面粉内滚一下,用手轻轻拍实,放油锅中炸至两面金黄色捞入盘中。
4、将锅中余油倒去,锅内留少许油,烧热后先放入辣椒碎片炒出辣椒味即倒入番茄酱、精盐、白糖、味精和少许水,开锅后加水淀粉勾芡,加入味精,炒匀浇在盘内鱼段上,撒上胡椒粉即可上桌供食。
特点:色泽艳丽,味道鲜香可口。
食材搭配小提示
木瓜和带鱼搭配一起吃:有营养、补虚、通乳的功效
带鱼是高蛋白、低脂肪食物。每100克鱼含有17.7克蛋白质,4.9克脂肪。带鱼的脂肪含量高于普通鱼,复盖带鱼体表面的银白色物质是油脂,含有大量不饱和脂肪酸,含有大量油酸和DHA的...[更多]