土豆菠菜汤
原料:土豆1个,菠菜3棵。
调料:葱花10克,姜块10克,精盐1/2小匙,味精1/2小匙,植物油3大匙,鲜汤适量。
土豆菠菜汤的做法
1、将土豆去皮,洗净,切成丝;菠菜择洗干净,放入开水锅中焯一下,捞出,切成段;姜块拍破。
2、净锅置火上,加入鲜汤,放入土豆丝、姜块、植物油稍煮。
3、再放入菠菜段,加入味精、精盐煮至入味,撒上葱花,出锅装碗即可。
小贴士:很多人都爱吃菠菜,菠菜舍有草酸,食后影响人体对钙的吸收,因此,食用此种菠菜时宜先煮过去掉莱水,以减少草酸含量。
食材搭配小提示
菠菜和猪肝搭配一起吃:是防治老年贫血的最佳搭配食物。
猪肝和菠菜搭配一起吃:同食具有补血的功能,对治疗贫血有奇效
菠菜和鸡血搭配一起吃:同食养肝又护肝
土豆北方人称山药蛋,又叫马铃薯、地蛋等。土豆既可当粮,也可作出各种可口的菜。土豆为世界上五大食物之一,营养极为丰富。每100克约含蛋白质1.8克、脂肪0.7克、碳水化合物14克...[更多]