糙米对肥胖和胃肠功能障碍有很好的疗效，可以有效调节体内新陈代谢；糙米还有通便、净化血液、促进血液循环、保持内分泌平衡的作用；另外，糙米还是预防和去除头皮屑的有效食物。

黑芝麻糙米粥----一款简单易做的促进代谢、去头皮屑的粥品。

原料：糙米1杯，黑芝麻2大勺，白糖适量。

黑芝麻糙米粥的做法

1、糙米洗净沥干。

2、锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下，待煮开后改中小火熬煮45分钟。

3、再放入黑芝麻续煮5分钟。

4、最后加白糖煮溶即成。

美容功效：提升代谢力，防治头皮屑。

食材搭配小提示

咖啡和糙米搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。

黑芝麻和海带搭配一起吃:增强血液循环，净化血液，降低胆固醇。

黑芝麻和核桃搭配一起吃:黑芝麻和核桃

黑芝麻的营养价值

黑芝麻又称芝麻，是芝麻的独特品种。含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，与普通芝麻没什么区别。但其保健效果不如普通芝麻。黑芝麻具有肝肾、润肠通便、养血乌发等作用。其医用方法...[更多]